Framerate konvertieren

Ich muss ein Videofile von 30fps auf 25 fps konvertieren. Bei meinen bisherigen Versuchen lief es danach nichtmehr wirklich flüssig (habe das Gefühl, dass da einfach immer jedes 6 frame ausgelassen wurde).
Kann mir einer sagen, wie ich das schön hinbekomme? Sollte doch gehen, dass da die Frames irgendwie interpoliert werden . . .

Dankeschön!

Quellformat: umomprimiertes 30fps avi Zielformat: m2v stream mit 25fps (kann auch n 25fps avi sein, das ich dann mit TMPGenc umwandle)

Ich habe bisher z.b. einfach das ursprungs Video genommen, und mit TMPGenc für PAL encoded. Oder ich habe versucht, das Video mit Premiere von 30 auf 25fps runterzusampeln, indem ich für den Clip unter Clip-Video Options-FrameHolding "Frame blending" aktiviert habe und dann über File-Export Clip das movie auf 25fps rausgerendert habe . . .
Aber ich hab noch mit beiden Programmen kein flüssiges ergebnis erziehlt (schonklar, läuft uncompressed nicht flüssig - aber es war hallt immer noch unflüssig nach dem encoden in ein abspielformat - und das lag nicht daran, dass das video nicht flüssig lief, sondern halt eben, dass einfach jedes 6te frame fehlt)

wieso den Audiostream? Ich will an der Länge des Clips ja nix ändern . . .